Het voornaamste doel van dit luisterboek is kinderen te leren zich op een natuurlijke manier te ontspannen. Als ze eenmaal ervaren hebben hoe gemakkelijk dat is dan zijn ze er zelf heel blij mee, omdat ze merken dat ze zich dan rustiger voelen en hun gedachten beter kunnen ordenen. Maar de kinderen die de yoga oefeningen doen zullen ook hun houding en ademhaling verbeteren. Bovendien krijgt hun gezondheid voor de rest van hun leven en steviger basis.

 

De kinderen kunnen zelf bepalen of ze in de ochtend, middag of avond yoga willen doen. Elk moment heeft zijn voordelen. Door yoga in de ochtend te doen krijg je voldoende energie om de dag goed te beginnen. Yoga tussen de schooluurtjes door geeft je de frisheid om er weer tegenaan te gaan. Yoga voor het naar bed gaan is een goed hulpmiddel om je eigen kacheltje op een laag pitje te zetten en jezelf voor te bereiden op mooie dromen.

 

Voor ouders is kinderyoga een heerlijke manier om regelmatig op een ontspannen manier met hun kind bezig te zijn. Je zult merken dat het samen uitvoeren van de oefeningen op dit luisterboek je binnenvoert in de belevingswereld van je kind en er zodoende vaak een gemakkelijker en soepeler contact ontstaat.

De luister-cd is ingesproken door Helen Purperhart.

 

Ademen gebeurt vaak op de verkeerde manier, namelijk hoog in de borst, waardoor het middenrif naar binnen getrokken wordt. Hierdoor ontstaat een te hoge druk in het middenrif en in de longen, waardoor de energie naar boven stijgt. De energie in het hoofd maakt dat er een te grote druk op de hersenen komt te staan en dat ook de keel onder druk staat. Ook kinderen ademen vaak oppervlakkig waardoor de energie niet op de juiste wijze door hun lichaam kan stromen. Veel lichamelijke en emotionele klachten waar kinderen last van hebben ontstaan door een onjuist gebruik van de adem.

 

Ademtherapie is ook ideaal voor kinderen met ademklachten als hyperventilatie, bronchiale klachten, longklachten en hartklachten. Veel van de ademhaling wordt geblokkeerd door een verkeerde lichaamshouding, bij het lopen, zitten, liggen en staan. Ademtherapie kan ervoor zorgen dat ademen weer spontaan en vanzelf gaat waardoor de energie en kracht die in het lichaam aanwezig is weer optimaal gebruikt kan worden.

 

Geschikt voor kinderen van 4 tot 15 jaar.

 

TRACKLIST

1. Inleiding Voor De Ouders

2. Ontspanningsoefening: Los En Zwaar Zitten

3. Leren Ademen In De Buik

4. Het Ademsteunpunt Ontdekken

5. Anders Leren Ademen

6. Ademoefening Liggend Op De Rug

7. Ademoefening Met Opgetrokken Knieën

8. Ademoefening Liggend Op De Buik

9. Ademen Met De Voeten

10. Het Ademsteunpunt Versterken

11. Het Ademsteunpunt Versterken Met De Knieën

12. Het Ademsteunpunt Versterken Met De Benen

13. Ademoefening Fietsen Op Het Steunpunt

14. Ontspanningsoefening: Autogene Training

Teksten geschreven en gesproken door Elisabeth Hoogduin.
Muziek door Lisa Boray en Ton Op't Hof.

Veel mensen hebben moeite om zich goed en zo lang als dat nodig is op één onderwerp te concentreren, vaak veel meer dan ze zelf in de gaten hebben. Let er tijdens de dagelijkse bezigheden maar eens op hoe vaak het gebeurt dat je eventjes of voor langere tijd wordt afgeleid van hetgeen waar je mee bezig bent en ook eigenlijk wilt zijn. Storende geluiden van TV of verkeer, een collega die iets vraagt, een zoon of dochter die aandacht nodig heeft, een deur die opengaat, enzovoort. Of je laat je bijna ongemerkt afleiden doordat je gedachten 'wegzweven' naar andere dingen die je bezig houden, met name de leuke of juist de minder leuke.

 

Wie niet gewend is om zich goed te concentreren is zich daar vaak niet van bewust, omdat hij of zij het verschil nooit heeft ervaren. Maar wie eenmaal geleerd heeft de aandacht gericht te houden kent het verschil wel, en weet ook wat de resultaten daarvan zijn. 

 

Tracklist:

1. Ontspannen

2. Concentratie

3. Verankeren

4. Mantra'S

5. Time Out 1

6. Positieve Concentratie

7. Concentreren, Leren En Presteren

8. Concentratie En Visualisatie

9. Time Out 2

Teksten geschreven en gesproken door Rob van der Wilk.
Muziek door Jethro van der Wilk.

 

Slapeloosheid is een wereldwijd vertakt probleem, dat ingrijpende maatschappelijke gevolgen kan hebben. Wie er aan lijdt kan overdag last hebben van gebrek aan concentratie, vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid en verminderde prestaties. Ze is van invloed op het gedrag, de gezondheid, het welzijn en de kwaliteit van de relaties. Deze factoren veroorzaken weer allerlei negatieve ervaringen waar de patiënt 's nachts wakker van kan liggen en zo is een vicieuze cirkel al gauw geboren.

 

De oorzaken voor slecht kunnen slapen zijn soms lichamelijk van aard maar een veel groter deel van de klachten heeft een geestelijke achtergrond: Zorgen, veranderingen, stress, oververmoeidheid, nare gebeurtenissen, nervositeit, etc. Die kunnen onder één noemer worden gebracht: Niet in staat zijn een negatieve gedachtestroom tot staan te brengen, niet kunnen ontspannen. De productie van het hormoon melatonine, dat het menselijk dag-nacht-ritme regelt, wordt erdoor verhinderd.

 

1. Neuscyclusademhaling En Klankoefening

2. Bewust Aan- En Ontspannen

3. Toeschouwer Zijn

4. Lichaamsbewustwording Voor Een Goede Nachtrust

5. De Koningscobra En De Koesterhouding

6. Massage Van Vingers En Handen

7. Meditatie Op Mantra 'So Ham'

8. Bewustwording En Openen Van De Chakra'S

9. Dorische Tempelmuziek Voor Een Goede Nachtrust (Harp)

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Johan Onvlee.

 

Tai Chi Chuan, dat haar oorsprong heeft in de oeroude Qi Gong, geeft je de gelegenheid om je lichaam helemaal open te stellen voor het krachtig en gelijkmatig stromen van Qi, de vitale kosmische levensenergie. In duidelijke stap-voor-stap instructies worden de bewegingen en de ademhaling uitgelegd, zodat het voor iedereen gemakkelijk zal zijn om de kalme en vloeiende oefeningen goed uit te voeren en er zodoende optimaal van te profiteren. 

 

Tai Chi Chuan heeft haar wortels diep in de Chinese samenleving en cultuur. Ooit begonnen als een vechtsport, een krijgskunst, heeft ze zich in de loop van duizenden jaren ontwikkeld tot een methode om de lichamelijke en geestelijke gezondheid aanmerkelijk te verbeteren. Tai Chi Chuan is inmiddels over de hele wereld een begrip en wordt door miljoenen mensen beoefend.

 

TRACKLIST

1. Inleiding Bij Tai Chi En Qi Gong

2. De Verstilling (De Wuji Houding)

3. De Hemel Dragen Met De Handen

4. Oefening Voor Nek En Schouders

5. Het Openen Van De Ruggengraat

6. Naar Links En Rechts Strekken

7. Tegen De Berg Aanduwen

8. De Lendenen Openen

9. Met De Handen Naar De Voeten Reiken

10. Zeven Keer Op De Tenen Staan

11. Het Losdraaien Van Pezen En Gewrichten

12. De Kosmos Verbinden

Teksten geschreven en gesproken door: Aliza Thomas.
Muziek door Lisa Boray en Ton Op't Hof.

De belemmeringen die een plezierige beleving van de lichamelijke liefde in de weg kunnen staan zijn talrijk. Lichamelijke problemen kunnen een oorzaak zijn, maar verreweg de meeste boosdoeners zitten 'tussen de oren': Beperkende opvattingen vanuit de opvoeding, nare ervaringen (misbruik, incest), relatieproblemen, faalangst, depressieve gevoelens, zorgelijke gedachten over van alles en nog wat, schaamte voor het eigen lichaam, angst om zwanger te worden, te weinig vrijheid om te doen wat je zou willen (kinderen), enzovoort.

 

Seksualiteit is veel meer dan 'de daad' alleen. Liefde, geduld, toewijding, overgave, het aanvullen van elkaars tekorten èn tekortkomingen. Veel mensen moeten echt leren om volmondig 'ja' te kunnen zeggen tegen elkaar, de eigen seksualiteit en die van de ander of anderen, het hart open te houden en de seksuele energie vrij te laten circuleren. Het is eigenlijk leren om van harte 'ja' te zeggen tegen het leven zelf en alles wat daarmee samenhangt. 

 

TRACKLIST

1. Genieten Van De Liefde

2. Het Laten Stromen Van De Seksuele Energie

3. De Halve Boog En De Brug

4. De Sprinkhaan En De Kameel Met Opgerolde Houding

5. Het Omzetten Van Seksuele Energie In Lichamelijke En Geestelijke Energie

6. Bespiegeling Ademhaling, Massage En Liefdesspel

7. Dorische Tempelmuziek Voor Genieten Van De Liefde (Piano)

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Johan Onvlee.

 

Handmassage heeft buitengewoon veel te bieden. Veel lichamelijke problemen worden veroorzaakt door spanning en stress, en door de afvalstoffen die zich in het lichaam ophopen. Handmassage ontspant en vermindert stress, waardoor de aandoeningen die door spanning en stress veroorzaakt worden veel minder of geen kans krijgen. Ze reinigt het lichaam van binnen en zorgt voor afvoer van afvalstoffen uit het lichaam. In- en doorslapen worden gemakkelijker. Veel alledaagse pijn aan hoofd, nek en schouders en in maag, darmen en buik kunnen tot het verleden behoren.

 

Een groot voordeel van handmassage is, dat je jezelf onder bijna alle omstandigheden gemakkelijk eventjes kunt behandelen: Na een drukke werkdag, vlak voor een vergadering of een sollicitatiegesprek, in trein of tram, thuis voor de buis, in bed vlak na het wakker worden of voor het inslapen, bij de dokter of tandarts, terwijl je even ergens op moet wachten, enzovoort. Niemand die het ziet, alleen jij merkt het verschil.

 

Voor het voorkomen, bestrijden, verlichten en oplossen van:

Hoofdpijn, Koude handen en voeten, Slapeloosheid, Menstruatiepijn, Stress, Overgangsklachten, Nek- en schouderpijn, Gewrichtklachten, Darmklachten, Ontstekingen, Hoge bloeddruk, Verkoudheid, Rugpijn, Spanningen, Verkoudheid, Vermoeidheid, Maag- en buikpijn ...en meer ongemakken.

 

In de symptomenlijst bij deze CD kun je precies zien welke acupressuurpunten en reflexzones je kunt behandelen om lichamelijke en geestelijke problemen op een gemakkelijke en doeltreffende manier aan te pakken. In het boekje kun je meer lezen over Handmassage en over hoe je die op jezelf moet toepassen. Op de CD vind je duidelijke, gedetailleerde instructies van een zeer ervaren therapeute voor de behandeling per acupressuurpunt en per reflexzone.

 

TRACKLIST

1. Inleiding Bij De Handmassage

2. Contra-Indicaties

3. Ontspanning Door Handmassage

4. Behandeling Van De Acupressuurpunten

5. Behandeling Van De Reflexzones

Teksten geschreven en gesproken door Lydia van der Bie.
Muziek door Hans van Goch.

 

Met zorgvuldig gekozen klanken worden effecten bereikt die aanmerkelijke verbeteringen aanbrengen in het gedrag èn het gevoel van onrustige, nerveuze en hyperactieve kinderen. Al na verloop van korte tijd blijkt dat het kind rustiger wordt, zich minder nerveus gedraagt en zich beter kan ontspannen en concentreren.

 

De aanleg van een kind voor ADHD is te herkennen aan allerlei soorten gedragingen: Het raakt vaak dingen kwijt, wordt gemakkelijk afgeleid, kan de aandacht niet bij het spel of het werk houden, volgt aanwijzingen niet op, luistert vaak niet als het wordt aangesproken, komt afspraken niet na, is vergeetachtig, verstoort bezigheden van anderen, dringt zich op, kan niet stil zitten, heeft een afkeer van geestelijke inspanning, geeft antwoord voordat een vraag is afgemaakt, doet ondoordachte dingen en praat honderd-uit, wij zouden zeggen 'als een kip zonder kop'.

 

Ouders van kinderen met ADHD zullen veel van dit gedrag herkennen. Maar er zijn veel méér kinderen die een paar van deze gedragingen vertonen. Die hebben geen ADHD, maar zijn wel erg druk, nerveus en onrustig. En ook zij kunnen bijkomende verschijnselen hebben als vaak voorkomende hoofd- en buikpijn, bedplassen, vernielzucht, plotselinge agressiviteit, allergische klachten, sterk schommelende stemmingswisselingen, enzovoort. 

 

TRACKLIST

1. Energie Voor De Zenuwcellen In De Hersenen

2. Ontspanning (Alfa)

3. Beter Concentreren

4. Diepe Ontspanning (Thèta)

5. De Hersenhelften

6. Fitness Training Voor De Hersenen

7. Complete Klankhealing

8. Muzikale Meditatie

Alle instrumenten door Claudia Murcia Rodriguez & Jurgen van Win.

 

Veel rokers willen wel stoppen, maar denken dat het voor hen niet haalbaar is. Zij zijn bang voor de ontwenningsverschijnselen, voor het missen van het roken in allerlei situaties, voor de kans om te falen en bijvoorbeeld voor toename van gewicht. Uit enquêtes is gebleken dat elk jaar ca. 1 miljoen mensen in Nederland proberen te stoppen met roken. Slechts 10% daarvan slaagt er in het niet-roken langer dan een jaar vol te houden.

 

Wie probeert te stoppen met roken kan binnen een aantal uren te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen, zoals verminderde concentratie, zweten, trillen, nervositeit, hongergevoel, hoofdpijn, snel geïrriteerd zijn, gespannen gevoel, somberheid, slapeloosheid, ongeduld, maag- en darmstoornissen, etc. In de eerste week na het stoppen komen ontwenningsverschijnselen het meest voor, daarna nemen ze af en langzamerhand verdwijnen ze helemaal. Doordat de afname niet geleidelijk verloopt maar in de vorm van een golfbeweging denkt de stopper soms dat de verschijnselen niet verdwijnen, maar heviger worden.

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Johan Onvlee

 

Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wand van de bloedvaten drukt. Wanneer het hart samentrekt wordt er veel bloed door de slagaders gepompt. De druk op de vaatwanden wordt daardoor hoger. Dit wordt de bovendruk genoemd. Na de ontspanning van het hart wordt de druk op de vaatwanden minder en ontstaat de zogenaamde onderdruk. Bloeddruk wordt in deze twee waarden gemeten: Bovendruk en onderdruk. 

 

Wie een te hoge bloeddruk heeft merkt daar weinig of niets van, omdat ze geen lichamelijke klachten veroorzaakt. Te hoge bloeddruk is geen ziekte. De vergrote spanning die een te hoge bloeddruk veroorzaakt kan de vaatwanden beschadigen. Vetten en cholesterol nestelen zich daar dan gemakkelijker, waardoor de vaten langzaam dichtslibben. Dat kan leiden tot een hartinfarct of een beroerte en tot beschadiging van ogen en nieren. 

 

Hoge bloeddruk ontstaat vaak wanneer het autonoom stelsel van het lichaam uit balans is geraakt, bijvoorbeeld in lange periodes van stress. Slechte eet- en leefgewoonten vormen evenzeer een oorzaak: Roken, overmatig gebruik van alcohol, veel vet en zout voedsel, overgewicht, het gebruik van sommige medicijnen - met name pijnstillers - en te weinig lichaamsbeweging. 

 

TRACKLIST

1. Ruimte In Jezelf

2. De Helende Mantra 'Aum'

3. De Adem Zoeken En Beleven

4. Combinatie Cobra's En Torsie

5. De Kameel

6. Dynamische Yoga-Houdingen Voor De Bloeddruk

7. Luisteroefening Voor De Bloeddruk

8. Dorische Tempelmuziek Voor Het Verlagen Van De Bloeddruk (Gitaar)

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Johan Onvlee.

 

Natuurlijk, je bent zo jong als je je voelt. En inderdaad, wanneer je de 50 bent gepasseerd sta je daar eigenlijk nooit bij stil. Oké, je merkt en voelt wel eens dingetjes waar je vroeger nooit last van had, maar die gaan wel weer over. Toch, vroeg of laat, krijgen we allemaal te maken met de verschijnselen die nu eenmaal bij het ouder worden horen. Eerst fysiek, en wanneer ons een heel lang leven beschoren is, soms ook geestelijk.

 

Fred van Beek, de schrijver en spreker van het programma op deze CD, is geboren in 1930. Hij heeft nog altijd een drukke praktijk waar hij dagelijks les geeft en Yoga-docenten opleidt. Hij geeft regelmatig Yoga-seminars en ademsessies voor midden- en topkader van Nederlandse vestigingen van multinationals en gaat nog dagelijks het land in om bekende Nederlanders te masseren en anderszins te helpen stress en de daaraan gerelateerde ongemakken te voorkomen. Hij werkt van de vroege ochtend tot in de avond en heeft daar nog altijd evenveel plezier in als 20, 30 of 40 jaar geleden.

 

Elke dag een kwartiertje of een half uurtje, en u zult aan den lijve ondervinden wat Yoga voor ons doet.

 

TRACKLIST

1. De adem vinden

2. Zittende torsie 1

3. Zittende torsie 2

4. De Koetsiershouding

5. Aanspannen en ontspannen

6. Schoudermassage

7. Oplossen van spanningen

8. De Leeuwenhouding

9. De Zwaanhouding

10. Resoneren

11. De Heldenhouding

12. Genieten van je levenskracht

13. Neuscyclus ademhaling

14. De Kruiphouding

15. De Cobrahouding

16. De Zonnegroet

17. Een ademtrip door het lichaam

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Petra Vlasman en Ton Op't Hof.

 

Voor wie nog nooit of bijna nooit aan yoga heeft gedaan is dit luisterboek een ideale kennismaking. De bij yoga belangrijke aspecten komen aan bod, zoals de ademhaling, een aantal houdingen en een torsie. Door de duidelijke stap-voor-stap instructies leer je de ademhalingen en de houdingen goed uit te voeren, en je ervaart welke invloed de heilzame werking van yoga kan hebben op je lichaam en op je geest.

 

De positieve effecten die met yoga teweeg gebracht kunnen worden zijn eindeloos: De hormoonhuishouding wordt in balans gebracht, overtollig vet verdwijnt, stoppen met roken en afvallen worden gemakkelijker, alle organen worden gevitaliseerd, spieren worden sterker, kalkafzetting in aderen verdwijnt, de bloedsomloop verbetert, de bloeddruk wordt normaal, buik-, rug- en keelpijn verdwijnen, enzovoort. Maar ook spanningen, angsten en stress lossen op, en zelfvertrouwen en een gevoel van veel energie hebben nemen toe. Wie yoga beoefent komt in allerlei opzichten in balans, van disharmonie naar harmonie.

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Johan Onvlee.

 

Adem is leven

Ademhaling en de zonnegroet

Ademhaling en de kruiphouding

Ademhaling en andere houdingen

Ademhaling en meditatie

 

De cobra en de kruiphouding

Resonantie, torsie en schudden

De half-open lotus en wegschoppen

De brug en de kaars

De vis en de bekken- en schoudermeditatie

 

Aanspanning, ontspanning en de heldenhouding

Buikmassage en verkoelende adem

De leeuwenhouding en handmassage

Looppas en de balanshouding

De lotushouding en de tanghouding

Visualisatiemeditatie

 

Fred van Beek, al vele jaren onder meer Yoga-docent, behandelde en behandelt – ook als masseur – vele bekende Nederlanders en sedert een aantal jaren geeft hij naast zijn cursussen Yoga-workshops voor kaderleden van multinationals. Zijn boek “Even op adem komen’ ging 15.000 maal over de toonbank en van zijn 11 Yoga-geluidscassettes werden 60.000 exemplaren verkocht. In vele TV- en radioprogramma’s en talloze interviews voor tijdschriften en kranten heeft Fred van Beek zijn passie voor Yoga uitgedragen.

 

Johan Onvlee. De Dorische, oud-Griekse tempelmuziek, die bekend staat om haar genezing bevorderende werking, heeft een sterk positieve invloed op het effect van de Yoga-houdingen en – oefeningen. Johan Onvlee is specialist in oude niet-westerse muziek. Hij heeft deze op een perfect harmonieuze toonladder gebaseerde klankenreeksen jarenlang bestudeerd en zich volledig eigen gemaakt. Van de 6 Dorishe ontspannings-CD’s van Johan Onvlee werden in Europa 260.000 exemplaren verkocht.

Teksten geschreven en gesproken door Fred van Beek.
Muziek door Johan Onvlee.